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美国最新研讨:马拉松延寿后果最佳 可让你多活19年_凤凰体育

* 来源 :http://www.cargo-bot.com * 作者 : * 发表时间 : 2017-02-18 13:49 * 浏览 :

与“马拉松热;相伴而来的,天然是“马拉松黑;。

近年来,除了每一桩马拉松猝逝世事件都被大肆炒作之外,不断还会冒出各种声称“跑步太多/太快有害健康;的所谓科研论文,让那些原来就勤得跑步的人多了一个借口。

美国《Runner's World》前主编、1968年波士顿马拉松冠军Amby Burfoot今晨刚在该杂志网站发表的一篇文章,可算是对这类耸听危言的一记有力回击。兹编译如下:

自从大约5年前“马拉松可能会要了你的命;之类文章开始出现之后,美国医学博士本罗辛(Ben Rosin)就始终亲密关注,细细浏览。

这位心脏病医生兼心脏痊愈专家,也是个跑龄漫长的马拉松喜好者。以心态开放、客观为荣的他并不排挤这类论文,以为它们有些提出的新鲜信息很有意思。

不外,更加触动他的是另一组数据,它们完整起源于他的亲自阅历。

这位现年76岁、已于四年前退休的加州医生,有一大帮七八十岁的练习老搭档,其中大多数人仿佛都很健康——至少在他看来如此。

为了验证自己的见地,罗辛医生决议采用进一步举动:收集收拾这些老跑友的寿命材料。

这一研究项目标成果近日发表在《外科医生与体育医学》(The Physician and Sportsmedicine)期刊上,题目是《跑马拉松有毒么:对54名男性马拉松跑者血汗管病患病率及寿命的察看性研究》(Is marathon running toxic: An observational study of cardiovascular disease prevalence and longevity in 54 male marathon runners)。

文章的结论是,罗辛医生的马拉松跑友比同龄美国男性(1975年年满40岁的成年人)平均多活19岁。

罗辛和这些跑友的相识能够追溯到四五十年前。自1969年起,他们每个星期天早晨都会在加州Palos Verdes镇相约一起跑。

最初人数只有五六个,每次跑个6英里(约10公里)。后来大家会在跑后一起吃早餐,很快他们就自称“早餐跑团;(The Breakfast Club)。

尔后十年间,这个“早餐跑团;一直强大,也跑得越来越远。

自1970年代中期到1980年代中期,参加约跑的人数每次都在35到50个之间,间隔往往延长到20英里。每一年跟着当地马拉松竞赛日的邻近,跑团人气都会变得日益红火。

跑团中的高手程度在两小时三四非常左右,还有一些以进三为目标。“在当年这可是个大目的。;最早成员之一John Rudberg说。

罗辛的研究对象是当年这些严正跑者中的54人。他们有良多已经跑过上百个马拉松,外加一些超马。

除一些是大学时期的田径明星之外,大多数从30岁当前才开端跑步,罗辛本人也属于这一类。他迄今已跑过60场马拉松,最好成就3小时30分。

“早餐跑团;目前仍然存在,只是已经和壮盛时代有了不小变更。礼拜天凌晨约跑可能会来20个人,新老成员大概各占一半。“老鸟;们大多以走代跑,但仍有一些人每周保持跑几回,只管已经年逾八旬。

自1970年代中期至今,这54名研究对象已有18人逝世,平均长年81岁。重要死因是癌症——有7人因而死亡,平均享年77.2岁;另有5人死于心脏病,平均寿命86岁。

在36名健在者中,17%存在某种情势的心脏疾病,平均春秋76岁;而美国这一年纪段男性的心脏病患病率为34.5%。

“我的数据揭示,(早餐跑团成员的)心血管病和冠状动脉疾病的发病率很低,且寿命延伸了19年。;罗辛写道。

这一延寿后果远好于其他大批对于锻炼方法和长寿的研究发明,例如对环法自行车赛骑手的考察显示,他们均匀多活8年。其余研讨的论断通常是,适中跟大强度锤炼能延长命命三至八年。

罗辛否认,他的研究远不是一种前提受严厉把持的实验,尤其是“早餐跑团;的成员享有良好的教导、职业和保险等上风,而这些都有利于健康和长寿;他的“对比组;却包含全部美国男性,包括较弱势人群。

尽管如斯,他的研究结论仍是很令人鼓励。“这里讲演的对54名马拉松跑者的长期视察数据,支撑了局部马拉松跑者心血管疾病危险较低、寿命较长的见解。对被迫加入马拉松跑步的健康个人来说,不任何已知理由反对他们参加存在可观潜在好处的高强度、高耐力膂力运动。;他指出。

假如你细心留心周遭中国马拉松跑友的情形,信任也会得出“他们更健康、更长寿;的结论。